nie jem

baardzo Wam dziękuję za wszystkie rady. Porobiłam inhalacje i płukanie wodą z solą i jest znacznie lepiej. Mam nadzieję, że jutro będę mogła chwycić za hantle. Dziś mam michę czystą, nieliczoną. Nie mogę się naprawić po tym wyjeździe i za mało jem. Jutro zrobię pomiary, spóźnione, ale muszę wiedzieć co i jak się dzieje. Zaczęłam przygotowania do [...]

Sokowirówki w chacie niet, ale zamówiona jako prezent pod Choinkę, do tego czasu pożyczę. Kiszonki jem 2-3 razy w tygodniu w postaci ogórów oraz kapuchy. Kombuchy nie mam. Zaraz będę zaczepiać koleżanki forumowe.

[...] na siłkę. Wyszłam ostatnia o 22giej. Dzień 1, tydzien 3 (4.09.13) 1. MC 5x5 rampa 45,50,55,60x5,62x3 45,45,50,50 kgx5,55 kg x3 45,50,55x5, 60,60x3 62 mi wypada z rąk, ja nie wiem jak ktos dzwiga stowe bez paskow... 2. przysiad sumo 5x5 rampa (z hantlą) 30,30,30,30,30x5 30,35,35,35 x5, 35x4 20 kg x 5 Zmniejszylam, zeby siadac nizej. Bylo [...]

Wracam do kontrolowania michy. Dzis podsumowanie tego co wsysłam. Myślałam, ze mam większy rozpiernicz btw w misce, a tu niespodzianka. Jednak te kilkanascie miesiecy swoje robi. Na czuja jem w miare w porzadku. Tylko jak jest sezon na truskawki to niestety...warzywa out, owoce in... W duuuzej ilosci. Dzis do tego chyba hektolitr wody, a i tak [...]

13.12 Wczorajszy dzień, dzisiejszy i jutrzejszy bez treningu. Diety nie liczę tylko jem zdrowe produkty i dużo :D Wiadomo, coś się podje, jakieś paluszki, pierniczka ale nie dużo, symbolicznie :D Cardio nie robię, wezmę się od poniedziałku i będę wrzucał 3x20 min w tygodniu, forma jeszcze nie do końca wybrana, ale stawiam na coś intensywnego, tak [...]

Ja po treningu nie jestem w stanie zjeść takiego klasycznego posiłku xd musi być coś na słodko kleik np. Chyba trening dobrze wszedł ale muszę poprawić. Przed treningiem jem 175 g piersi z kurczaka,150 g ryżu i 200 g banana a po treningu jem 60 g odżywki białkowej, 175g ryżu ,75 g płatków kukurydzinych i 200 g banana

Co do jajec. Też jem ich sporawo i nic mi nie jest Właśnie zapodaj jakiś filmik

troche z sfd, troche nie, taka pomieszana bd, wrzuce foto o ile wyjdzie tez jak jem fasolke to caly talerz

[...] wasko 70x8 70x8 70x8 70x8 Wyciag 30x12 30x12 30x12 przeziebiony jestem zero sily, nawet schudlem bo mneij jem :( http://www.youtube.com/watch?v=VCHF6DKXBv8 dobra juz powaznie ostatnia fotka, nastepne za 2-3 miechy :P bo lipa jest ale klatki dawno nie wrzucalem DIETA: 1. chleb pelnoziarnisty 120g, kurczak 200g 2. owies 75g, dzem 30g, 3 jajka [...]

do poniedzialku malo jem pozniej jak wyzdrowieje to normalna dietka :D http://www.youtube.com/watch?v=WHZK8Tc6BS8 tak się zastanawiam 3:05 kumpel mowil ze robil tym plecy, ja mu mowie ze to na bicka, nekrofil mi nie wierzy %-) a wy co o tym myslicie? :D

bry i wypiska z dzisiaj, na tapecie barki,triko i brzuch i 25 minut cardio Barki : Wycisk sztangi sprzed głowy 86kg x 10 jw jw 91kg x8 jw Unoszenie hantli na boki 18kg x 10 18kg x 10 i tu jakos dziś przykombinowałem i zmniejszyłem ciężar ;) 14kg x 12 14kg x 12 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (wersja z hantlami) 14kg x 12 jw 16kg x 10 jw [...]

Witam elo siema siemanko :) Kurde węgle jem w normalnych optymalnych dla mnie ilościach i odrazu micha się cieszy i sylwetka lepsza 8-) mimo deficytu Dzisiaj standardowo Klatka + biceps : Wyciskanie na ławce poziomej hammer po 25 kg na strone x 15 po 50kg na strone 4 serie po 10 powt Wyciskanie siedząc 4 serie po 15 powt rozpiętki na skosie [...]

[...] jak ostatnio całej sylwetki w pozach obowiązkowych już tym razem w gatkach startowych :). Tu fotka śniadania, jajka zapiekane w piekarnikui 10 słodzików(ciekawa opcja jak nie wiecie co zrobić z 10 białkami jaj 8-)) zajmuuje to chwile bo długo się zapiekają i bezy z tego nie zrobimy bo za dużo naraz, chyba że na małe placki na papier wrzucimy [...]

Witam wczoraj potrenowałem plecy, nadal szukam jakiegoś godnego programu do projektowania filmów na androidzie i cały czas z jakimś problemy, ten mi pomniejszył obraz i jakość zniszczył.. No ale cóż. Poleciało Mc z wyniku jestem zadowolony w zeszlym tygodniu 150x2 w tym 150x 8 , 130x10 wiosło hantlą tam chyba 50kg jest ale nie jestem pewny lekkie [...]

Ja ogolnie jestem nie jadek. Chyba ze bardzo mocno wegle utne to po paru dniach zjem lodowke i okablowanie. Ale pare dni i blok spowrotem, swego czasu jak na kregoslup brałem naprawde duzo lekow , nabawilem sie refluxu który czesto daje o sobie znac niestety i od tamtej pory jak jem za duzo to zarax jest blok. Okresowo daje probiotyki i przechodzi [...]

Narazie meso najlepiej ale z 3 wytestowalen takze jeszcze nie ma co sie wypowiadac i z termo tylko thermal pro ale jest bardzo ok. A teraz po pracy jem burgerki bo caly dzien nie mialem czasu nic zjesc.. Ten tydzien jest przeyebany i po 14h dajemy ale wyjdzie to w $.. Fotki dam spoko:) jak na taka redu bez liczenia na lajcie i z wyyebanym estro [...]

Aniu , próbuje prowadzić tak tryb dnia, żeby nie mieć czasu myśleć o jedzeniu hehe :D . Rano wpada ten chleb tostowy ale też do tego leci 5 jaj i boczek. Posiłki bez węglowodanow niestety mnie nie sycą, ale później chrupie sobie marchewkę jak już siedzę w domu. Lub np z twarogu ostatnio zrobiłem sobie dużą miskę ptasiego mleczka, gdzie dodałem [...]

No ja to tam sam ogarniam i forum dziala jak dziala. Chcialem calosc uzupelnic w 2 tyg no ale coz. Mimo wszystko jeszcze mysle ze z tydzien i ogarnie i zaczne zakladac nowe tematy. Wczoraj mialem wiecej czasu ale forum nie trybi. Jeszcze trzebabedzie wyniki z ME uzupełnić:) A co do mnie od wczoraj waga prawie 2.5kg w dol. Byly kulturysta [...]

Jako że dzisiaj nie mam nic zbytnio konstruktywnego do napisania to tylko daje fotki jedzenia jedno to pizza (spod z twarogu i 50g maki i 100ml białek jaj, na gorze mielonka z indyka z papryką z pomidorami + 40g mozarelli) drugie to teraz jem, bezy z aromatem pomarańczowym, moczę sobie w białku z sfd słony karmel wymieszany z maślanką naturalną. [...]

[...] na rowerku i 15 minut bardzo lekko na biezni bo czekalem na Oktawie. Podciągania szeroko 3 serie po 8 powt wiosło sztangą podchwyt 60-70kg 3 serie po 10 powt ściąganie drążka szeroko za kark 3 serie po 12 powt wiosłowanie hantlami leżąc na ławcę skośnej 10kg x 14 2 serie 14kg x 14 przenoszenie hantli za głowę 22kg x 3 x 12 Kaptury : [...]